8 Tips Ampuh Menambah Berat Badan 6 Kg dalam Seminggu, Tetap Sehat dan Ideal

Menambah berat badan, apalagi hanya dalam waktu seminggu harus dilakukan dengan cara yang benar, salah satunya dengan mengkomsumsi makan-makanan yang sehat.

Misalnya dengan cara meningkatkan komsusi asupan yang berkalori sebanyak 300–500 kkal per hari. Untuk mencukupi kebutuhan kalori, Kamu dapat mengonsumsi makanan padat kalori yang kaya lemak sehat dan protein untuk menambah berat badan.

Selain itu, kamu juga harus menerapkan hidup sehat secara benar.

Makananjenis apa dan pola hidup sehat seperti apa sih yang mengandung kalori tinggi dimaksud. Melansir Healthline, berikut makanan kalori yang dapat menambah berat badan dalam seminggu tapi tetap sehat.

1. Makan Cukup Protein dan Lemak

Ahli gizi peraih gelar Master of Nutrition and Dietetics dari University of Sydney Australia juga menyarankan setiap kali makan usahakan agar 1/4 dari piring adalah sumber protein bergizi tinggi seperti ikan, telur, daging, ayam ataupun produk kacang kedelai seperti tahu dan tempe.

2. Berhenti Begadang

Para pakar gizi menyebut kalau begadang mampu mengahambat pertumbuhan seseorang. Maka hindari jika kamu menginginkan badan yang ideal.

3. Makan 3 - 5 Kali Sehari

Makan merupakan kebutuhan pokok manusia yang tidak bisa kita hilangkan dalam kebutuhan sehari-hari. 

Maka dari itu jangan sampe kita menunda-nunda waktu makan.

4. Minum Smoothie atau Shake Berkalori Tinggi

Minum smoothie berkalori padat nutrisi tanpa membuat seseorang merasa terlalu kenyang.

Smoothie yang berkalori tinggi hendaknya mencakup bahan-bahan sebagai berikut: selai kacang, buah-buahan, susu, yogurt, biji-bijian, sayuran (misalnya bayam).

5. Makan Dengan Piring Yang Lebih Besar

Hal ini agar mengupayakan kita untuk menambahkann lebih banyak kalori dalam makanan yang dituangkan dipiring.

6. Berhenti Rokok

Biasanya rokok menyebabkan seseorang males untuk makan berat, dikarenakan nikotin yang ada didalamnya membuat seseorang tidak nafsu makan.

7. Berhenti Konsumsi Kopi

Kopi juga menyebabkan seseorang tidak nafsu makan, maka kamu harus mengurangi minum kopi.

8. Tidur Berkualitas

Tidur yang berkualitas biasanya membuat seseorang merasa segar ketika terbangun dari tidurnya.

Nah itulah beberapa tips dari mindsetbanten agar kamu bisa menambah berat badan 6kg dalam waktu seminggu.

Baca Juga : 

Tempat Wisata di Serang Terbaru dan Lagi Hits, Harganya Murah Banget Guys!

Semoga berhasil yaa sahabat Mindset